Rückbildung "Zeit für mich"

Kursleitung: Renate Schöpke

Wann und wie kann ich meinen Beckenboden und meine Muskulatur nach der Geburt trainieren? Wie bekomme ich meine geschwächte Bauchmuskulatur wieder straff und stark (Rectusdiastase)?

Unser Rückbildungskurs findet ab 6 Wochen bis ca. 4 Monate nach der Geburt Übungen auf deine Fragen....

Während der Schwangerschaft und der Geburt wird unser Gewebe, die Muskulatur sowie Bänder und Sehnen, gedehnt und aufgelockert.
Nach der Geburt kann eine  Beckenbodenschwäche auftreten, die zur Senkung der inneren Organe (wie z.B. der Gebärmutter oder der Harnblase) führen und auch Fehlhaltungen und Rückenprobleme verursachen würde.
Deshalb ist es wichtig Übungen kennen zu lernen, um Folgen vorzubeugen bzw. schon bestehende Probleme zu verbessern.
Ich werde dir die Anatomie und Funktionsweise des Beckenbodens näherbringen und wir werden gezielte Übungen für die Beckenbodenkräftigung (Wahrnehmung und Kräftigung) durchführen.
Auch der Rest der Muskulatur kommt nicht zu kurz; es gibt Übungen für Bauch, Brust, Beine, Arme, Rücken und Po.

Der Rückbildungskurs „Zeit für mich“ umfasst 8 Termine a 75min und wird von der Krankenkasse übernommen.